枕頭推薦這樣挑!4大原則助你挑到理想睡眠良伴!
枕頭推薦怎麼挑?枕頭可以洗嗎?本篇將介紹常見枕頭種類、4個枕頭挑選守則以及枕頭清潔保養妙招。如果你正好在找好睡枕頭推薦,文末也會附上枕頭評價總整理供你參考!
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現代人因為生活步調緊湊、工作壓力大,使得「半夜睡不著怎麼辦?」、「完全睡不著怎麼辦?」、「失眠怎麼辦?」成為許多人的共同問題。睡不著不單單只是一晚的困擾,而可能引起長期的身心問題。因此若想要維持身心健康,擁有良好的睡眠品質是必要的。
以下將告訴你失眠定義為何與睡不著的類型有哪幾種,幫助你更加了解自己的睡眠問題,以根除晚上睡不著的困擾。
「為何明明很累卻睡不著?」、「到底我為什麼睡不著?」以上問題曾在你心中多次出現嗎?其實在現代快節奏的生活中,睡不著是很常見的問題。除了常見的壓力大睡不著、焦慮睡不著以外,還有一些可能的原因,例如飲食不當、缺乏運動、睡眠環境不佳等。而了解睡不著的原因可以有助於尋找對策,進而改善睡眠品質,以下將帶你一起來了解常見的睡不著原因有哪些。
心理因素是很常見的失眠原因之一,包含情緒困擾、壓力、焦慮、憂鬱等都可能影響到睡眠品質,導致入睡困難、淺眠、早醒等失眠症狀。
不良或不規律的生活模式也可能導致失眠,例如不規律的作息時間、長時間使用3C產品、晚餐過飽、攝取過多咖啡因睡不著或是缺乏運動等,都可能影響到睡眠的品質和時間。
睡眠時的環境因素對於睡眠品質也會有很大的影響,例如噪音、光線、溫度過高或過低、不合適的床墊或枕頭等都可能讓你難以入睡或是經常在夜間醒來。
如果你有生理因素的困擾或問題,也可能導致你失眠,包含疼痛、呼吸不順暢、胃食道逆流、頻尿等生理問題,都可能會干擾到你的睡眠品質。
生理時鐘是人體內部的節律調控系統,負責調整人體的生理週期。當生理時鐘改變時,例如時區變換、工作時間變動、生活節奏改變等,就可能導致失眠的問題。
如果你正苦於失眠的折磨,每晚都在想著如何睡著、擔心自己失眠如何入睡的話,千萬不要灰心!其實要改善失眠可以從很多面向入手,包括改善睡眠環境、建立良好的睡眠習慣、調整飲食習慣、適當運動等等。以下將分享幾個幫助睡眠的方法,讓睡不著不再困擾你的生活。
如果你想改善睡不著的問題,其實也可以透過調整飲食來改善。建議攝取含有以下成分的食物,從體內改善失眠問題。
除了食物以外,喝一些對睡眠有幫助的飲品或飲料也是一個不錯的選擇,還可以為睡眠增添儀式感,以下就來看看有哪些好眠飲品吧!
如果睡不著已經嚴重影響到你的生活,建議儘早尋求專業醫師協助,以找出睡不著的根本原因,才能進行相應的治療。如果你不確定應該向哪種醫生尋求幫助以解決睡不著的問題,以下將為你一一說明。
部分看診完正在服用安眠藥的患者可能會有這樣的迷思:「吃安眠藥睡不著怎麼辦?這樣是藥物依賴嗎?」其實安眠藥比較像是輔助我們放鬆的角色,如果睡不著的根本原因沒有解決,吃安眠藥睡不著的狀況就有可能出現。
正確的安眠藥服用方式應為在入睡前半小時至1小時內服用,並在服用後好好躺在床上休息,避免繼續做其他事情,讓大腦無法進入放鬆的狀態。
承繼30年來為國際各大品牌進行床墊研發與製造的專業經驗,2022年台灣品牌「好睡象」誕生了。我們認為擁有好睡眠才是所有美好的根本,擁有好床墊才是幸福生活的起點,希望透過好睡象的床墊,讓所有人都能愛上舒眠的快感,讓睡覺成為每日身心靈的洗滌。
然而要有好的睡眠床墊是很重要的以外,想要健康又安穩的睡眠枕頭當然也不能忽略。我們誠心推薦你可以搭配好睡象的全能適壓記憶枕與舒眠精油噴霧組使用,讓你陷入幸福療癒的深層睡眠,如同徜徉在柔軟清香的草皮上。
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