一、枕頭推薦前的第1步：為什麼睡覺時需要枕頭？

枕頭是每天能夠安穩入眠不可或缺的好夥伴，但你有想過「睡覺需要枕頭嗎？」、「不睡枕頭可以嗎？」其實枕頭最主要的功能是給予頭部、脖子支撐和紓壓，讓人在躺下時，頸椎和脊椎可以呈現自然放鬆的狀態，這也就是為什麼肩頸痠痛枕頭是息息相關的；因此如果長期不使用枕頭睡覺的話，可能會帶來以下影響：

• 腦充血：枕頭有助於保持頭部在正確的高度，有利於頭部的血液循環。若沒有枕頭，頭部會低於心臟位置，可能導致頭部血液循環不順暢，增加腦充血的風險。
• 影響頸椎、脊椎排列：沒有枕頭會讓頸椎和脊椎處於不正確的位置，可能導致頸部和背部的不適感，且不正常的排列長期下來可能引發頸椎和脊椎的問題。
• 肩頸痠痛、落枕：不使用枕頭會讓肩頸缺乏適當的支撐，容易導致肩頸痠痛和落枕的情況，影響日常生活品質。
• 導致打呼：不使用枕頭會使頭部往後傾斜，可能導致呼吸道受阻，加劇打呼的情況，影響自己和他人的睡眠品質。
• 加重胃食道逆流：頭部低於心臟位置時，可能導致胃酸更容易逆流到食道，加重胃食道逆流症狀。

二、枕頭種類有哪些？從材質、形狀一起來認識枕頭！

認識完枕頭的重要性以後，接著就來看看枕頭的種類有哪些吧！不同的枕頭種類在材質、形狀、硬度等方面都存在差異，每種枕頭也都有其特點和適用族群。以下將從材質和形狀2大面向向你介紹常見的枕頭種類，幫助你更好挑選到適合自己的枕頭。

（一）常見的枕頭材質有哪些？

• 記憶枕頭：記憶枕頭具有良好的包覆性和支撐性，可以根據頸部和頭部的形狀來調整形狀，提供個性化的支撐，有助於減輕頸椎和肩頸壓力。
• 獨立筒枕頭：獨立筒枕頭的內部填充物是由多個獨立筒彈簧組成，每個彈簧都可以獨立運動，提供獨立的支撐，適應頭部和頸部的曲線，有助於減輕壓力點。
• 羽絨枕頭：羽絨枕頭使用天然的羽絨填充物，具有輕盈、柔軟和保暖的特性，能夠適應頭部的形狀，提供舒適的睡眠體驗。
• 棉花枕頭：棉花枕頭具有柔軟和透氣的特性，適合喜歡較軟枕頭的人。
• 乳膠枕頭：乳膠枕頭使用天然或合成的乳膠材質，具有彈性和支撐性，適合喜歡較堅實枕頭的人士，能夠適應頭部的形狀，提供穩定的頭部支撐。
• 水枕頭：水枕頭內部裝有水袋，可以調節水的量來達到不同的高度和硬度，特別適合炎熱的夏天使用。

（二）4大常見枕頭形狀介紹

• 麵包枕：最常見的枕頭形狀，特點為中間高、四周低的設計， 通常較不貼和頸部曲線。
• 波浪枕：主打符合頸椎曲線，通常會有高低雙邊，可以選擇適合自己的高度使用。
• 蝶形枕：蝶形枕是波浪枕的進階版，擁有良好的支撐性、服貼度，無論是正躺、側躺都適用。
• 月形枕：月形枕常見於小朋友使用的枕頭，特點為可以將重量平均分散，以達到良好的睡眠品質。

三、枕頭可以洗嗎？枕頭清潔保養小訣竅有哪些？

（一）枕頭怎麼洗？枕頭多久洗一次？

枕頭是我們每晚睡覺都會直接接觸到的物品，長期使用下來除了會殘留汗水、油脂、皮屑等髒汙以外，還會成為細菌繁殖的溫床，影響睡眠品質和健康。

因此定期清潔枕頭是非常重要的，一般來說會建議1個月清潔1次枕頭，然而並非所有枕頭都適合直接水洗，以下列出不同枕頭建議的清潔方式供你參考：

• 乳膠枕頭、記憶枕頭：不建議水洗且不可日曬，建議使用保潔墊預防枕頭藏汙納垢。
• 羽絨枕頭：可水洗，可否機洗可以參考枕頭標示。羽絨枕容易殘留水分，曬乾至半乾時可輕微拍打枕頭，可以避免羽絨結塊並加速乾燥。
• 棉花枕頭：建議使用手洗，機洗容易使棉花受損結塊，洗後只需曬乾殺菌即可。

了解完各式枕頭的清潔方式，你覺得這樣的清潔方式還是太繁複、麻煩了嗎？沒關係，你的煩惱我們都懂！

貼心的好睡象全能適壓記憶枕有別於傳統枕頭，有容易泛黃、不易清潔的問題，好睡象全能適壓記憶枕外層嚴選物理性防蟎表布，阻隔討厭的塵蟎與令人懊惱的過敏原，讓你每晚睡得安穩香甜；內裡表布則有效防止枕芯氧化。此外，特別設計的拉鍊式布套也讓清潔工作變得更簡單輕鬆，同時延長枕頭使用壽命。

（二）枕頭套多久洗一次？枕頭套清洗頻率勿太低！

既然多數的枕頭並不是這麼方便水洗，枕頭套的清洗與保養就更加重要了！根據研究顯示，使用1週的枕頭套就會累積多達300萬的細菌數量，因此一般來說，枕頭套建議每週清洗1次。如果枕頭套上有難以清洗掉的汙漬，可以將混和醋、蘇打水和洗衣粉的清潔液一起放入洗衣機中。

（三）枕頭多久該換新？出現以下5種情況就該換枕頭了！

「我的枕頭沒有壞掉也需要替換嗎？」其實很多人不知道的枕頭是有使用期限的，一般來說，枕頭大約使用1~2年左右就需要汰舊換新，畢竟枕頭為每天所使用的生活必需品，雖然表層沒有髒汙，裡面也可能孳生細菌。然而如果你的枕頭還沒滿使用年限，卻出現了以下情況，建議也可以提早更換枕頭：

• 出現黃斑：枕頭黃斑可能是因為枕頭長時間接觸汗水、皮脂等身體分泌物而導致的。這些黃斑不只難以清潔，且可能孳生細菌和微生物。
• 出現發霉：如果你的枕頭經常在潮濕的環境中存放，或者經常接觸水分，可能會出現發霉現象。霉菌可能對健康產生負面影響，包括過敏反應和呼吸道問題。
• 散發異味：枕頭產生異味可能是因為長時間的使用與細菌積聚在枕頭內部，難以去除的異味會影響睡眠品質與健康，建議直接更換枕頭以根除異味。
• 產生結塊：某些材質的枕頭，如羽絨或棉花，長時間使用後可能會產生結塊或變得不均勻。結塊會影響枕頭的支撐力和舒適度，同時影響睡眠品質。
• 支撐力不足：枕頭的支撐力對於頸椎和脊椎的健康非常重要。如果你發現你的枕頭在使用一段時間後無法提供足夠的支撐力，使你在睡覺時感到不適或產生肩頸痠痛等問題，建議直接更換新枕頭以解決以上問題。

四、枕頭怎麼挑？掌握這4個枕頭挑選守則就對了！

看到這裡，想必你心中也會有疑問：「究竟該如何挑選適合自己的枕頭呢？」以下將為大家介紹4個枕頭挑選守則，幫助大家挑選出1個舒適又適合自己的枕頭，讓你每天放鬆好入眠！

• 枕頭高度：枕頭的高度應該與你的睡姿和頸椎曲線相符。一般來說，當你躺下時頸部應處於自然的中間位置，選擇過高或過低的枕頭都可能導致頸椎受壓，影響睡眠品質。
• 枕頭大小：一般來說，單人床可以選擇標準尺寸的枕頭，而雙人床則可以選擇大一點的尺寸。此外，如果你習慣翻身或改變睡姿，選擇一個夠大的枕頭也可以讓你更舒適地轉換睡姿。
• 枕頭支撐度：枕頭的支撐度應該符合你的個人需求和睡眠習慣，如果你是側睡者，可以選擇具有良好側睡支撐的枕頭；而如果你是臥睡者，則可以選擇較薄且較軟的枕頭。
• 枕頭透氣度：選擇具有良好透氣性的枕頭可以幫助減少異味和細菌的孳生，且有助於提供更加舒適和衛生的睡眠體驗，建議購買時可以特別留意枕頭材質是否透氣性良好。

五、枕頭評價總整理│讓你告別失眠的好睡枕頭推薦11選

了解完如何挑選好枕頭以後，你還是不知道該從何下手才好嗎？沒關係，為了幫助大家快速選擇到適合的枕頭，我們精心整理了11個枕頭推薦品牌，如果你正在尋找好睡枕頭品牌，不妨參考看看以下的清單！

⭐LooCa石墨烯遠紅外線健康乳膠枕

（圖片源自：LooCa官方網站）

LooCa石墨烯遠紅外線健康乳膠枕選用天然乳膠，含量高達92%以上，不只擁有Q彈的觸感，高密度支撐肩頸，更是柔韌有彈性。同時添加石墨烯，能夠有效抑制細菌及過敏原，保持睡眠環境的健康與衛生，達到內外雙重抑菌的效果。

⭐Savamunt賽芙嫚 涼感紗極潤枕

（圖片源自：MOMO購物網站）

Savamunt賽芙嫚涼感紗極潤枕採用泰國天然乳膠，是從天然橡樹中抽取出的樹液，具有抗蟲、抗菌、透氣的效果，對於氣候潮溼的台灣特別適用。枕芯上布滿高密度排氣孔，可以即時散熱。久躺也不悶熱。此外，還有奈馬技術製造的涼感枕套，即使是夏天使用也十分涼爽、舒適。

⭐好睡象 睡睡晚安 全能適壓記憶枕

睡睡晚安全能適壓記憶枕採用嚴選的2代親水記憶棉，打破傳統枕芯容易因溫度改變軟硬度的特性，讓你一年四季都服貼好睡。貼心的弧形設計無論你偏愛仰睡、側睡都能完美配合，頭頸部皆能得到舒適支撐與包覆感。內外雙層布套不只防止枕芯氧化，同時還能防蟎、抗過敏，貼心的拉鍊式布套設計，更讓枕頭清潔工作簡單又便利，讓你輕鬆維持健康又衛生的睡眠環境。

⭐3M防蟎枕頭

（圖片源自：3M官方網站）

3M防蟎枕頭使用的纖維材質具有高透氣孔徑，透氣度大大提升，睡久也不容易感到悶熱；同時具有耐高壓支撐力，長保鬆軟彈性且不易變形。此外更添加了高含量的抗菌銀離子纖維，能夠有效抑制細菌孳生，同時減少異味產生，打造乾爽舒適的睡眠環境。

⭐居家先生枕頭 涼感減壓記憶枕

（圖片源自：居家先生官方網站）

居家先生的涼感減壓記憶枕採用獨家恆溫冷凝記憶棉，讓頭部、頸部都能完美貼合曲線，均勻釋放壓力以外，還添加了冷凝因子與孔洞設計，涼爽程度全面升級。適合肌肉緊繃者或是怕熱怕悶者使用，是四季皆宜的枕頭選擇。

⭐宜得利蝶型記憶枕

（圖片源自：宜得利官方網站）

宜得利蝶型記憶枕使用3層構造，可以自由調節適合的枕頭高度，表面布料則經由抗菌防臭加工，讓你透氣清爽一整晚。此外蝶形設計更符合各式睡姿，無論是側睡、仰睡，頭頸部都能得到良好支撐，有助於保持頸椎自然排列。

⭐IKEA人體工學枕

（圖片源自：IKEA官方網站）

IKEA人體工學枕結合記憶泡棉與凝膠層，提供涼爽、舒適表面，讓你安穩入眠，不易因感覺冷、熱而醒來。記憶泡棉擁有良好服貼度，可以有效釋放壓力，有助於深沉好眠。雙面使用的設計可以於不同氣溫、喜好使用，讓你2種舒適體驗1顆枕頭就能滿足。

⭐殿堂の夢枕

（圖片源自：私藏生活官方網站）

殿堂の夢枕擁有曲線專利設計，完美貼合頭部、肩頸，高低皆宜，可以依照個人習慣選擇睡哪一面，無論是仰睡、側睡、趴睡都好舒適。讓你保有正確的睡姿，降低打鼾頻率，避免睡一覺起來肩頸痠痛、落枕的困擾。

⭐Emma記憶枕

（圖片源自：Emma官方網站）

Emma經典記憶枕採用獨家3層記憶棉，可以自由調整高低與軟硬度，滿足你每日不同的睡眠喜好。無論你偏愛哪種睡姿Emma記憶枕都能支撐頭頸部，有效分散重量與壓力，且設計便於清潔又耐用，長時間使用下來也能維持良好狀態。

⭐LoveFu月眠枕

（圖片源自：LoveFu官方網站）

LoveFu枕頭主打專門為台灣人肩頸設計的枕頭，可以自由變化枕頭高度，適合各種睡姿與身形。枕頭本身使用涼感親水綿材質，冬暖夏涼，又擁有良好的支撐度與包覆性，完美貼合頭頸曲線，貼心的散熱溝槽設計，讓空氣可以自然流通，久躺也不悶熱。

⭐王樣の夢枕

（圖片源自：鈴木太太官方網站）

王樣の夢枕為100%日本製造枕頭，在日本暢銷十多年，採用專利微粒素材，打造超Q彈的全新觸感，能夠完美配合不同頭型做變化，提供舒適的S型曲線支撐，平均分散體重與壓力，讓你一覺醒來不再肩頸痠痛。

看完以上精選整理出的11個好睡枕頭品牌，你最喜歡哪一個呢？如果你還沒有頭緒，這邊向你介紹2022年誕生的台灣品牌：「好睡象」，以為國際各大品牌進行床墊研發與製造起家的好睡象，除了打造出具有深層觸壓擁抱感且能體會療癒深層睡眠的「好睡象適壓床」，更於今年推出了全新商品「睡睡晚安 全能適壓記憶枕」，搭配好睡象雙面躺感適壓床墊，讓你從頭到腳都舒適放鬆，擁有安穩好眠一整夜！

除此之外，好睡象的睡睡晚安 全能適壓記憶枕還有哪些特色呢？

• 涼爽透氣：枕芯特選二代記憶棉，透氣效果佳，表面帶有微涼感
• 恆溫適壓：二代親水記憶棉具有貼心恆溫特性，一年四季都柔軟服貼
• 全方位服貼：特製弧形設計，完美配合各種睡姿與身形
• 高密度支撐：低回彈高密度特性，成為你最佳的舒適靠山
• 物理性防蟎：外層嚴選物理性防蟎表布，阻隔惱人塵蟎與過敏原
• 貼心設計：貼心可拆式表布設計，清潔工作更便利

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