睡不著怎麼辦?解析5大類失眠原因讓失眠不再找上門!
睡不著怎麼辦?睡不著原因有哪些?本文將介紹4種失眠類型、睡不著吃什麼以及睡不著看什麼科,幫你從根本解決晚上睡不著怎麼辦的煩惱,輕鬆改善睡眠品質、為自己充飽電!
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枕頭是每天能夠安穩入眠不可或缺的好夥伴,但你有想過「睡覺需要枕頭嗎?」、「不睡枕頭可以嗎?」其實枕頭最主要的功能是給予頭部、脖子支撐和紓壓,讓人在躺下時,頸椎和脊椎可以呈現自然放鬆的狀態,這也就是為什麼肩頸痠痛枕頭是息息相關的;因此如果長期不使用枕頭睡覺的話,可能會帶來以下影響:
認識完枕頭的重要性以後,接著就來看看枕頭的種類有哪些吧!不同的枕頭種類在材質、形狀、硬度等方面都存在差異,每種枕頭也都有其特點和適用族群。以下將從材質和形狀2大面向向你介紹常見的枕頭種類,幫助你更好挑選到適合自己的枕頭。
枕頭是我們每晚睡覺都會直接接觸到的物品,長期使用下來除了會殘留汗水、油脂、皮屑等髒汙以外,還會成為細菌繁殖的溫床,影響睡眠品質和健康。
因此定期清潔枕頭是非常重要的,一般來說會建議1個月清潔1次枕頭,然而並非所有枕頭都適合直接水洗,以下列出不同枕頭建議的清潔方式供你參考:
了解完各式枕頭的清潔方式,你覺得這樣的清潔方式還是太繁複、麻煩了嗎?沒關係,你的煩惱我們都懂!
貼心的好睡象全能適壓記憶枕有別於傳統枕頭,有容易泛黃、不易清潔的問題,好睡象全能適壓記憶枕外層嚴選物理性防蟎表布,阻隔討厭的塵蟎與令人懊惱的過敏原,讓你每晚睡得安穩香甜;內裡表布則有效防止枕芯氧化。此外,特別設計的拉鍊式布套也讓清潔工作變得更簡單輕鬆,同時延長枕頭使用壽命。
既然多數的枕頭並不是這麼方便水洗,枕頭套的清洗與保養就更加重要了!根據研究顯示,使用1週的枕頭套就會累積多達300萬的細菌數量,因此一般來說,枕頭套建議每週清洗1次。如果枕頭套上有難以清洗掉的汙漬,可以將混和醋、蘇打水和洗衣粉的清潔液一起放入洗衣機中。
「我的枕頭沒有壞掉也需要替換嗎?」其實很多人不知道的枕頭是有使用期限的,一般來說,枕頭大約使用1~2年左右就需要汰舊換新,畢竟枕頭為每天所使用的生活必需品,雖然表層沒有髒汙,裡面也可能孳生細菌。然而如果你的枕頭還沒滿使用年限,卻出現了以下情況,建議也可以提早更換枕頭:
看到這裡,想必你心中也會有疑問:「究竟該如何挑選適合自己的枕頭呢?」以下將為大家介紹4個枕頭挑選守則,幫助大家挑選出1個舒適又適合自己的枕頭,讓你每天放鬆好入眠!
了解完如何挑選好枕頭以後,你還是不知道該從何下手才好嗎?沒關係,為了幫助大家快速選擇到適合的枕頭,我們精心整理了11個枕頭推薦品牌,如果你正在尋找好睡枕頭品牌,不妨參考看看以下的清單!
(圖片源自:LooCa官方網站)
LooCa石墨烯遠紅外線健康乳膠枕選用天然乳膠,含量高達92%以上,不只擁有Q彈的觸感,高密度支撐肩頸,更是柔韌有彈性。同時添加石墨烯,能夠有效抑制細菌及過敏原,保持睡眠環境的健康與衛生,達到內外雙重抑菌的效果。
(圖片源自:MOMO購物網站)
Savamunt賽芙嫚涼感紗極潤枕採用泰國天然乳膠,是從天然橡樹中抽取出的樹液,具有抗蟲、抗菌、透氣的效果,對於氣候潮溼的台灣特別適用。枕芯上布滿高密度排氣孔,可以即時散熱。久躺也不悶熱。此外,還有奈馬技術製造的涼感枕套,即使是夏天使用也十分涼爽、舒適。
睡睡晚安全能適壓記憶枕採用嚴選的2代親水記憶棉,打破傳統枕芯容易因溫度改變軟硬度的特性,讓你一年四季都服貼好睡。貼心的弧形設計無論你偏愛仰睡、側睡都能完美配合,頭頸部皆能得到舒適支撐與包覆感。內外雙層布套不只防止枕芯氧化,同時還能防蟎、抗過敏,貼心的拉鍊式布套設計,更讓枕頭清潔工作簡單又便利,讓你輕鬆維持健康又衛生的睡眠環境。
(圖片源自:3M官方網站)
3M防蟎枕頭使用的纖維材質具有高透氣孔徑,透氣度大大提升,睡久也不容易感到悶熱;同時具有耐高壓支撐力,長保鬆軟彈性且不易變形。此外更添加了高含量的抗菌銀離子纖維,能夠有效抑制細菌孳生,同時減少異味產生,打造乾爽舒適的睡眠環境。
(圖片源自:居家先生官方網站)
居家先生的涼感減壓記憶枕採用獨家恆溫冷凝記憶棉,讓頭部、頸部都能完美貼合曲線,均勻釋放壓力以外,還添加了冷凝因子與孔洞設計,涼爽程度全面升級。適合肌肉緊繃者或是怕熱怕悶者使用,是四季皆宜的枕頭選擇。
(圖片源自:宜得利官方網站)
宜得利蝶型記憶枕使用3層構造,可以自由調節適合的枕頭高度,表面布料則經由抗菌防臭加工,讓你透氣清爽一整晚。此外蝶形設計更符合各式睡姿,無論是側睡、仰睡,頭頸部都能得到良好支撐,有助於保持頸椎自然排列。
(圖片源自:IKEA官方網站)
IKEA人體工學枕結合記憶泡棉與凝膠層,提供涼爽、舒適表面,讓你安穩入眠,不易因感覺冷、熱而醒來。記憶泡棉擁有良好服貼度,可以有效釋放壓力,有助於深沉好眠。雙面使用的設計可以於不同氣溫、喜好使用,讓你2種舒適體驗1顆枕頭就能滿足。
(圖片源自:私藏生活官方網站)
殿堂の夢枕擁有曲線專利設計,完美貼合頭部、肩頸,高低皆宜,可以依照個人習慣選擇睡哪一面,無論是仰睡、側睡、趴睡都好舒適。讓你保有正確的睡姿,降低打鼾頻率,避免睡一覺起來肩頸痠痛、落枕的困擾。
(圖片源自:Emma官方網站)
Emma經典記憶枕採用獨家3層記憶棉,可以自由調整高低與軟硬度,滿足你每日不同的睡眠喜好。無論你偏愛哪種睡姿Emma記憶枕都能支撐頭頸部,有效分散重量與壓力,且設計便於清潔又耐用,長時間使用下來也能維持良好狀態。
(圖片源自:LoveFu官方網站)
LoveFu枕頭主打專門為台灣人肩頸設計的枕頭,可以自由變化枕頭高度,適合各種睡姿與身形。枕頭本身使用涼感親水綿材質,冬暖夏涼,又擁有良好的支撐度與包覆性,完美貼合頭頸曲線,貼心的散熱溝槽設計,讓空氣可以自然流通,久躺也不悶熱。
(圖片源自:鈴木太太官方網站)
王樣の夢枕為100%日本製造枕頭,在日本暢銷十多年,採用專利微粒素材,打造超Q彈的全新觸感,能夠完美配合不同頭型做變化,提供舒適的S型曲線支撐,平均分散體重與壓力,讓你一覺醒來不再肩頸痠痛。
看完以上精選整理出的11個好睡枕頭品牌,你最喜歡哪一個呢?如果你還沒有頭緒,這邊向你介紹2022年誕生的台灣品牌:「好睡象」,以為國際各大品牌進行床墊研發與製造起家的好睡象,除了打造出具有深層觸壓擁抱感且能體會療癒深層睡眠的「好睡象適壓床」,更於今年推出了全新商品「睡睡晚安 全能適壓記憶枕」,搭配好睡象雙面躺感適壓床墊,讓你從頭到腳都舒適放鬆,擁有安穩好眠一整夜!
除此之外,好睡象的睡睡晚安 全能適壓記憶枕還有哪些特色呢?
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